Abhayada/Tanja Stevanovic

Meditation zum Erforschen und Annehmen der eigenen Gefühle

Audio-CD mit Beiheft (7 S., 5 Abb.)
ISBN 978-3-929447-18-7
15,00 Euro [D] / 15,20 Euro [A] / sFr 28,80

Kurzbeschreibung

Diese Methode gehört zum Breathworks-Programm – Meditationen bzw. Strategien der Schmerz- und Stressbewältigung auf der Grundlage von Achtsamkeit. Sie hilft ein größeres Gewahrsein für die eigenen Gefühle zu entwickeln.
Wer sie regelmäßig übt, lernt sowohl angenehme als auch unangenehme Erfahrungen wie Freude, Schmerz oder Angst anzunehmen, ohne diese zu beurteilen, verändern oder festhalten zu wollen. Das Gewahrsein wird dabei auch auf andere Menschen ausgeweitet, um zu einem Gefühl von mehr Verbundenheit zu gelangen.

Die CD enthält zwei Meditationen (ohne Musik) unterschiedlicher Länge. Durch die eine führt Abhayada, durch die andere Tanja Stevanovic. Das Beiheft enthält einige Hintergrundinformationen zur Methode und beschreibt mögliche Meditationshaltungen.

Zur Methode und Zielgruppe
Die Methoden dieses Programms wurden ursprünglich speziell für Menschen entwickelt, die unter körperlichen Schmerzen oder Stress leiden. Aber sie können auch jedem gesunden Menschen helfen, seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Diese CD gehört zu einer Triologie von Meditations-CDs für den Umgang mit Schmerzen und Stress. Die beiden anderen CDs sind:

• Körper-Scan
  Eine Methode zur Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen


• Im Rhythmus des Atems
  Zur Ruhe kommen und zu sich selbst finden

Inhaltsverzeichnis

Abhayada

1. Einführung (3:09)
2. Vorbereitung auf die Meditation (7:10)
3. Meditation (5 Phasen, 31:38)

Tanja Stevanovic

4. Einführung (1:59)
5. Vorbereitung auf die Meditation (5:28)
6. Meditation (5 Phasen, 23:08)

Gesamtzeit 72:36

Autor(en)

Abhayada blickt auf 14 Jahre Erfahrung in buddhistischer Meditation zurück.
Tanja Stevanovic meditiert seit acht Jahren und ist darüber hinaus speziell in den Methoden zum Umgang mit Schmerzen und Stress auf der Grundlage von Achtsamkeit ausgebildet.