Abhayada/Tanja Stevanovic

Zur Ruhe kommen und zu sich selbst finden

Audio-CD mit Beiheft (7 S., 5 Abb.)
ISBN 978-3-929447-20-0
15,00 Euro [D] / 15,20 Euro [A] / sFr 28,80

Kurzbeschreibung

Die Methode, die Sie mit dieser CD kennen lernen, gehört zu einem Programm von Meditationen bzw. Strategien für den Umgang mit Schmerzen und Stress auf der Grundlage von Achtsamkeit. Hier ist der Atem der Zugang zur Achtsamkeit, einer Fähigkeit den Moment zu erfahren, präsent zu sein. Im Rhythmus des Atems können die Übenden zur Ruhe kommen und zu sich selbst zurückfinden.

Die CD enthält zwei Meditationen (ohne Musik) unterschiedlicher Länge. Durch die eine führt Abhayada, durch die andere Tanja Stevanovic. Das Beiheft enthält einige Hintergrundinformationen zur Methode und beschreibt mögliche Meditationshaltungen.

Zur Methode und Zielgruppe
Die Methoden dieses Programms wurden ursprünglich speziell für Menschen entwickelt, die unter körperlichen Schmerzen oder Stress leiden. Aber sie können auch jedem gesunden Menschen helfen, seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Diese CD gehört zu einer Triologie von Meditations-CDs für den Umgang mit Schmerzen und Stress. Die beiden anderen CDs sind:

• Körper-Scan
  Eine Methode zur Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen


• Liebevolles Gewahrsein
  Meditation zum Erforschen und Annehmen der eigenen Gefühle

Inhaltsverzeichnis

Abhayada

1. Einführung (3:11)
2. Im Körper ankommen (4:05)
3. Zum Atem kommen (2:14)
4. Meditation (4 Phasen, 33:27)

Tanja Stevanovic

5. Einführung (2:09)
6. Im Körper ankommen (5:59)
7. Zum Atem kommen (0:51)
8. Meditation (4 Phasen, 18:29)

Gesamtzeit 70:32

Autor(en)

Abhayada blickt auf 14 Jahre Erfahrung in buddhistischer Meditation zurück.
Tanja Stevanovic meditiert seit acht Jahren und ist darüber hinaus speziell in den Methoden zum Umgang mit Schmerzen und Stress auf der Grundlage von Achtsamkeit ausgebildet.